比如,你平(ping)时7点半起(qi),你(ni)这(zhe)个周前五天(tian)已经获得(de)了足够的睡眠周期,但(dan)因(yin)为今天你跟朋友出去看电影,11点多才到(dao)家,你决(jue)定今天只(zhi)睡(shui)4个睡(shui)眠周(zhou)期,那你(ni)就应该(gai)在(zai)12点15~30分之(zhi)间上床睡觉(jiao)。如果(guo)